Meu cadápio de hoje

8:00h - 0
chá(0)

12:00h - 111
4 col arroz(40)
1 col cenoura crua com orégano,azeite e sal(10)
1 ovo frito (25)
200 ml suco adez (25)
1 banana (11)

16:00h - 60
200ml leite (40)
3 bisc cream cracker (20)

20:00h - 107
1 iogurte (42)
1 col sopa farelo (20)
6 bisc cream cracker (40)
200 ml suco adez (25)
1/2 batata cozida (10)
total 308 pontos, passei 4, desconto amanhã

Aproveitei pra medir minha pressão arterial 14/8 tá um pouco alta... Esqueci de dizer que bebo suco adez por ser de soja que é bom pra menopausa, tenho 39 anos , mas desde meus 34 que tenho menopausa precoce